Trouver l’équilibre intérieur est une quête qui résonne profondément dans nos vies trépidantes et souvent tumultueuses. Dans cette époque où le stress semble omniprésent, il devient essentiel d’explorer des stratégies simples pour une vie plus calme et épanouissante.

La gestion du stress, la méditation et le développement personnel émergent comme des piliers fondamentaux pour créer un équilibre intérieur durable. La gestion du stress est une première étape cruciale. Dans un monde caractérisé par des agendas surchargés et des attentes élevées, le stress peut rapidement s’installer. Il a des effets négatifs sur le bien-être physique et mental, les relations interpersonnelles, les performance au travail ou à l’école. . . En adoptant des techniques de gestion du stress, telles que la respiration profonde, la pleine conscience et la planification efficace, nous pouvons commencer à désamorcer les tensions qui entravent notre bien-être. La reconnaissance de nos limites et la mise en place de pauses régulières sont également des aspects essentiels de la gestion du stress, nous permettant de maintenir un équilibre entre nos obligations extérieures et notre bien-être intérieur. 

La méditation, une pratique ancienne qui gagne en popularité, offre une porte d’entrée vers la paix intérieure. En se consacrant à des moments de calme et de réflexion, la méditation nous permet de nous déconnecter du tumulte extérieur et de nous reconnecter avec notre monde intérieur. Qu’il s’agisse de méditation guidée, de visualisation ou de simplement être en harmonie avec notre respiration, cette pratique régulière peut être un phare dans la tempête de la vie quotidienne. Elle favorise la clarté mentale, la concentration et une perspective plus calme face aux défis. 

Le développement personnel complète cette quête d’équilibre intérieur en nous invitant à explorer et à comprendre nos motivations profondes, nos aspirations et nos valeurs. Se connaître soi-même est un voyage continu, mais il est indispensable pour créer un alignement entre notre être intérieur et les choix que nous faisons dans la vie quotidienne. Des exercices et des techniques simples issues de la RSI*et de la PNL sont des catalyseurs puissants pour ce processus.

Le défi réside souvent dans l’intégration cohérente de ces stratégies dans nos vies trépidantes. Cependant, en considérant le temps consacré à ces pratiques comme un investissement dans notre bien-être, nous pouvons commencer à expérimenter les bienfaits tangibles d’un équilibre intérieur. Il ne s’agit pas seulement de réduire le stress, mais aussi de cultiver une résilience émotionnelle face aux défis.

La quête de l’équilibre intérieur est une invitation à se reconnecter avec notre essence profonde, à cultiver la paix intérieure et à épanouir notre potentiel. Que ce soit à travers des moments de méditation paisible, des réflexions profondes sur notre parcours personnel, ou des choix conscients dans notre vie quotidienne, trouver cet équilibre devient un chemin vers une vie plus calme, centrée et profondément épanouissante. La clé réside dans la constance et l’engagement envers notre propre bien-être, car c’est dans cet équilibre intérieur que nous découvrons la force nécessaire pour affronter les complexités du monde extérieur.

* une publication sera faite qui explique en détails cette approche

Montréal

5 décembre 2023

Le premier pas vers la liberté c’est bien de se rendre compte que nous sommes les seuls responsables de notre vie, de notre situation  quelle qu’elle soit  et qu’il n y a aucune  personne à blâmer, ou même des événements extérieurs qui ne dépendent pas de notre contrôle . dans cet article je vous explique pourquoi et comment.

Si on ne prend pas ses responsabilité pour diriger sa vie, pour prendre des actions concrètes pour l’améliorer alors personne ne le fera pour nous, d’ailleurs au moment ou vous réalisez que personne n’est vraiment pas intéressé par votre vie, sauf quelques rares personnes durant de rares et court instants, que chacun est absorbé par les événements de sa vie alors à ce moment là vous n’aurez plus d’attentes des autres, vous sentirez que vous êtes  le seul responsable et si vous ne faites rien, vous allez rester dans la même situation durant le reste de votre vie ou même pire, car dans la vie on bien on avance ou on recule, il n’y a pas d’inertie . . 

Il faut comprendre que se lamenter sur son sort ou accuser les autres de notre situation, ou les événements ou l’inflation ou la maladie . . . ne va rien résoudre, ne vous servira à rien sauf peut être juste une petit réconfort artificiel temporaire que ce n’est pas de votre faute donc vous ne sentirez pas ou très peu de reproche, vous vous sentirez bien dans votre zone de confort, mais au fond de vous-même vous savez que vous n’êtes pas venue sur terre pour vivre ça.

LE POUVOIR DES QUESTIONS

La solution est de se poser des question en y repondant avec sincerite

La première question à se poser est la suivante :

Est-ce que je suis sùr et certain que ce sont les autres et les événements de la vie qui ont le plein contrôle de ma vie ? Est-il vrai je ne peux rien faire pour améliorer ma vie ?

la réponse viendra du fond de vous-même, vous saurez que ce n’est pas vrai, que ce ne sont pas les autres qui ont le plein contrôle de votre vie, que vous pourrez améliorer votre destin et qu’il n y a personne qui va le faire à votre place.

Que faire si vous accusez toujours les autres et les événements de la vie ?

Dans ce cas, posez-vous cette simple question :

Comment est-ce que je me sens quand j’accuse les autres et que je continue à toujours le faire?

Si vous êtes assez sincères envers vous-même, vous saurez que toujours penser de la sorte ne fera que faire naitre en vous des sentiments de colère, de frustration et surtout d’impuissance car on ne peut contrôler les autres et les événements de la vie pour qu’ils soient exactement selon nos attentes.

Posez-vous alors la question suivante :

Accuser les autres et la vie et les rendre responsables de la qualité de ma vie va-t-il l’améliorer ?

C’est sûr que vous allez conclure que cela ne vous servira à rien, ça va plutôt gruger votre énergie et votre temps que vous pourriez investir ailleurs.

La solution est de se rendre compte que nous sommes les seuls responsable de notre vie et personne d’autre, et si on ne ne fait rien personne ne le fera à notre place..

C’est à ce moment que se produit un point de non-retour dans votre manière de penser.

Il pourrait se produire, à la suite de cette remise en question une activation de sentiments de culpabilité, de regret, se rendre compte que nous sommes aussi responsables de tout nos malheurs, de tout les actions qu’on n’a pas fait, de tout les mots que l’on aurait du dire . . . et cela va accroitre nos sentiment de frustration et de colère.

C’est correct de les ressentir, de laisser les sentiments émerger, de ne pas les étouffer mais juste  durant un court moment, il faut se convaincre que cette prise de conscience est positive, car on sait maintenant que notre vie  est en notre pouvoir on peut agir pour l’améliorer, on a le pouvoir de le faire,  et qu’il suffit juste de prendre la décision, c’est plutôt un sentiment de liberté de savoir ce qu’on veut, de prendre l’initiative de le faire.

Savoir et surtout ressentir pour de vrai que nous sommes les seuls responsable de notre vie est un tournant décisif dans note évolution.

C’est un sentiment de liberté !

On sait très bien que le cerveau a une influence directe sur notre cœur et ses battements lorsque nous vivons des émotions tel que peur, joie, colère . . . mais l’inverse est aussi vrai, les battements du cœur ont un effet sur le cerveau.

A partir de cette constations, une méthode basée sur le contrôle de la respiration, nommée « cohérence cardiaque » a été développée dans les années 90 aux États-Unis et qui permet de diminuer le rythme cardiaque et ainsi de calmer l’anxiété et le stress. Mais l’idée de prêter attention à sa respiration et la contrôler  est universelle et on la retrouve partout dans la pratique des arts martiaux, la relaxation, le yoga, la méditation, chi gong . . .

Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?

On pratique la méthode 3.6.5 développé par le Dr David O’Hare. Elle consiste à faire 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, 3 fois par jour.

1- Bien s’installer en position assise ou debout mais pas couché ; le dos bien droit

2- Inspirez par le nez durant 5 secondes en gonflant le ventre et expirez durant 5 secondes par la bouche en rentrant le ventre.ceci est un cycle respiratoire.

3- faites 6 cycles respiratoires pendant 5 minutes.

L’effet instantané est  un sentiment de calme et de bien-être qui peut durer quelques heures. Pour maximiser l’effet de l’exercice sur un plus long terme, il est conseillé de le répéter 3 fois par jour.

Après quelques jours de pratique, le corps sera de plus en plus capable de se mettre facilement et rapidement dans un état de cohérence cardiaque dans le cas ou une situation de stress survient.

Voila un exercice simple et rapide qui ne nécessite aucun effort de volonté pour agir et réduire le niveau de stress et d’anxiété.

La plus grande partie des écrits sur le développement personnel porte essentiellement sur des concepts, et des idées et qui exigent beaucoup pour les explorer, les étudier, les apprendre, les appliquer . . . 

mais la réalité est que nous sommes tous extrêmement occupés. Nous n’avons pas le temps d’étudier un processus compliqué en espérant que nous pourrons voir des résultats un jour. 

Nous recherchons surtout un véritable changement.

Nous voulons tous nous Libérer des émotions douloureuses, désagréables ou « négatives » comme l’angoisse, la tristesse, la colère, la culpabilité, la frustration, dépasser nos limitations, perdre du poids pour de vrai, guérir notre corps, améliorer les relations que nous vivons, et ainsi de suite. L’EFT peut faire tout cela et plus encore.

 MA PREMIÈRE EXPÉRIENCE AVEC L’EFT

La première fois ou j’ai appris et appliqué l’EFT sur une de mes connaissances était un moment inoubliable.

Durant son enfance il a faillit s’étrangler en avalant en comprimé pharmaceutique que ses parents lui ont donné, et depuis il a toujours refusé d’avaler des comprimés pharmaceutiques.

Cette peur ne l’a pas quitté même en devenant adulte ; Il a essayé de nombreuses fois pour résoudre l’effet de cette expérience traumatisante, il sait très bien que sa réaction est trop exagéré, que c’était une peur irraisonnée, que c’était ridicule  de réagir ainsi . . . mais ses émotions ont toujours eu raison sur la raison ! il a essayé l’auto-hypnose mais cette peur intense refait toujours surface instantanément et le bloque, la réaction émotionnelle était plus forte que toute la logique et le raisonnement qu’il a utilisé pour changer.

Jusqu’au jour ou il a demandé mon aide, il m’a fallut juste 2 applications de la technique d’une dizaine de minutes chacune et sa peur a complètement disparu ! Il a fait le test : il a pris un comprimé et à sa stupéfaction, il l’a avalé facilement sans aucune émotion négative. quel soulagement !

Et depuis j’applique souvent l’EFT sur de nombreuses problématique et je l’ai enseigné à de nombreuse personnes proches pour se libérer du stress qui vient du travail, l’angoisse de passer un examen, la peur de prendre l’avion, les envies de grignoter . . . et les résultats sont toujours positifs

 QU’EST-CE QUE L’EFT?

EFT qui veut dire en anglais: Emotionnal Freedom Technique. La traduction française est « technique de libération émotionnelle ». C’est une technique de psychologie énergétique qui combine la digitopuncture chinoise millénaire (pression sur le corps avec les doigts)  et de psychologie moderne.

Elle consiste à tapoter avec le bout des doigts sur des points d’acupuncture du visage et du corps tout en se concentrant sur un problème que nous cherchons à résoudre. L’EFT va neutraliser cette réaction suite à ce problème et reprogrammer le cerveau et le corps pour qu’ils agissent et réagissent  différemment.

De nombreuses études démontrent l’efficacité de l’EFT pour régler de nombreux problèmes, même les plus difficiles que nous affrontons en tant qu’êtres humains, à savoir le trouble de stress suite à des expériences marquantes, les traumatismes, les phobies et plus encore. Si l’EFT donne de si bons résultats avec les problèmes elle est tout aussi efficace pour les petits problèmes moins importants que nous affrontons  tous les jours : conflit relationnel, perte de poids, croyance limitative . . .

L’EFT PEUT AIDER À:

–      Se libérer des souvenirs douloureux

–      Libérer et transformer les émotions douloureuses, désagréables comme l’angoisse, la tristesse, la colère, la culpabilité, la frustration, etc.

–      Guérir les effets d’un traumatisme émotionnel

–      Dépasser les croyances qui nous limitent

–      Soulager le stress et favoriser la relaxation générale

–      Améliorer l’estime de soi

–      un plus grand sentiment de paix intérieure

–      Augmenter l’énergie et la productivité

–      Aide à perdre du poids et diminuer les envies de grignoter

–      Favoriser un meilleur sommeil

LA TECHNIQUE

Le meilleur moyen pour apprendre et tester rapidement l’EFT c’est de visionner une démonstration en vidéo. Plus tard vous pourriez en apprendre encore plus en faisant de petites recherches sur Internet ; vous pouvez commencer par ce site web que je trouve complet: https://technique-eft.com/

RÉSUMÉ

Je considère l’EFT comme un de mes meilleurs outils que j’utilise souvent que ce soit pour moi ou pour les personnes qui me consultent, elle est efficace dans la majorité des cas pour éliminer et se libérer des souvenirs douloureux, des croyances négatives, . . .Je dis bien dans la majorité des cas car aucune technique n’est efficace à 100% avec tout le monde. dans un tel cas rare on applique d’autres méthodes issues de la PNL ou des techniques énergétiques.

Ce que j’aime le plus dans l’EFT c’est sa simplicité, sa rapidité et le fait que n’importe qui peut facilement l’apprendre, la mettre en pratique et en tirer profit.

Chacun être humain a des rêves, des buts à réaliser dans la vie avec beaucoup d’espoir, mais les réaliser n’est toujours pas aussi évident, c’est toujours un vrai challenge qui se répète tout au long de la vie. Beaucoup ne réalisent jamais ce qu’ils entreprennent malgré tout leur efforts et leur bonne volonté, et la question évidente qui se pose  ne sera pas: comment procéder pour réaliser nos objectifs ? Mais plutôt : quelles sont les raisons, pour les éviter, qui nous empêchent d’atteindre nos buts ?

Il y’a 3 raisons essentielles pour cela:

1-    L’INFORMATION : cela pourrait être un manque d’informations ou des informations erronées. La personne  veut réaliser un but mais ignore comment choisir ses buts en accordance avec ses vrais valeurs, comment établir un plan efficace pour le réaliser, comment se motiver et le rester jusqu’à réaliser les objectifs . . .

Il faut déterminer ce que vous voulez vraiment et non pas ce que vous ne voulez pas. Exemple : je veux être heureux et non pas je ne veux pas être malheureux, je veux devenir riche et non pas je ne veux pas être pauvre . . .

Le pouvoir des questions dirigées : ne pas se dire pourquoi je suis malheureux, pourquoi je suis pauvre, qu’est ce qui ne va pas avec moi que je n’ai pas d’amis, pourquoi c’est si compliqué  . . .ce genre de questions ne fait qu’entretenir les problèmes et les souffrances,

Cela n’apporte rien de concret qui va servir pour changer la situation.

Il faudrait se poser des questions orientées pour trouver des solutions qu’on peut appliquer et qui seront bénéfiques pour notre vie

Voici le genre de questions à se poser : que dois-je faire faire pour être heureux ? quelle passion me rendra le plus heureux ? Comment je pourrai augmenter facilement mes revenus ?comment être en bonne santé ?

Ce type de question incite notre cerveau à  trouver une solution  et le simple fait de penser de cette manière et prendre l’habitude à le pratiquer assez souvent améliore grandement la qualité de notre vie

2-      CROYANCES LIMITANTES : 

      Ce sont des affirmations que l’on dit aux autres ou à soi-même et qui nous empêchent de passer à l’action. exemple : il faut toujours travailler fort pour y arriver, la vie est dure, la vie est injuste, je suis trop vieux/jeune pour y arriver, se tromper est un  échec, il faut beaucoup de temps et efforts pour réaliser mon objectif . . .

Pour détecter nos propres croyances limitantes, il faut faire attention à nos paroles et à nos pensées et les noter.

Pour transcender ces croyances limitantes, il faut en prendre une, chercher des exceptions ou contre-exemples qui pourraient invalider cette croyance.

3-      ATTENDRE :

Attendre que  quelque chose ou qu’un événement se produit, attendre que quelqu’un  qu’il vienne pour les aider, attendre que l’on soit prêt, attendre que l’occasion se présente, attendre que la situation soit meilleure . . .

Attendre est le meilleur moyen pour échouer

« Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, là où vous êtes en ce moment. »

(Theodore Roosevelt)